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2014年05月28日

産後ダイエットの方法

"私は2人目を出産した後に体重が70キロを超えたことがあります。

もともとぽっちゃりだったうえに、体重管理に失敗してあとで後悔する結果に。

これではいけないと思いエステに月1回、さらにスポーツクラブにも通う事にしました。

スポーツクラブでは、まず最初に柔軟体操、ジョギング、マシーンを使って身体をほぐす、

さらに併設されていたボクシングジムで
シャドウボクシングリングの中でのトレナーに相手になってもらってミッド打まで。

これをやると汗をかいて疲れます。夜も良く眠る事が出来ました。

結果体重が10キロ減少になりました。

その後は家庭の事情や仕事の都合等で通う事が出来なったのですが、たまのエステとスポーツクラブ通いは楽しかったです。
(ちなみに渋谷の有名エステサロンです。 )

その後も自宅でサウナスーツを着て縄跳びをしたりピラティスのDVDを購入してダイエットをしました。

それを続けたところ体重は落ちないまでもキープでき、かなり良かったです。

その後は子供に手が離れて仕事も落ち付いて来たのでまたトレーニングジムに通う事に。

こちらは1回に付き数百円の安さで何度も通う事が出来ます。

こちらのジムには若いカップルの方からお年寄りの方まで沢山の方が利用しており、アットホームで行き易かったです。

私はこちらのジムでは最初に柔軟体操、自転車こぎ、歩くマシーンに15分早歩きで歩いて、脚の筋肉を付けるマシーンを2セット、腰を回すマシーンを10回、3キロのバーベルを持って肩の筋肉をほぐして、腹筋を10回を5セットしました。

最後に柔軟体操をして終了します。

トレーナーも親切でやり方を教えてくれるところが良かったです。

これをやったところまた体重が落ちてきて、
ついに50キロ台に!

ダイエットは適度な運動ときちんとした食生活が大切かと思います。特に野菜や果物を摂取する事がいいかと思います。今はまた行けなくなってしまいましたがまたお金が出来たらこちらのジムやエステ通いしたいなと思ってます。
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